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カンタンくびれを作る方法をご紹介!ポイントは「捻り」

  • 2016
  • 最終更新日:2016.08.10

カンタンくびれを作る方法をご紹介!ポイントは「捻り」

キュッと引き締まったウエスト、とっても憧れますよね。

ウエストが寸胴でお腹がたるんでいたら、鏡を見るのも嫌になってしまいそうです。

そもそもくびれには、どのようなメリットがあるのでしょうか。
くびれがあると、女性らしさが格段に上がります。
男性のように角ばったからだではなく、なめらかな曲線を描くからだには、
守ってあげたくなるような不思議な力をもっているのです。
くびれには男性を引き寄せる力があるのだといえるでしょう。

それでは、くびれを作る方法をご紹介します。
手軽に取り入れられるものからご紹介しますので、
参考にしてみてはいかがでしょうか。

腰をひねるストレッチ

《腰をひねる》

これはデスクワークの合間や家事の最中などに取り入れられます。
背筋をピンとのばし、ストレッチのつもりで腰を左右にまわします。
たったこれだけでも、くびれをつくる効果があるのです。

《就寝前のストレッチ》

就寝前にこのストレッチをすることで、くびれを作るだけでなく、
新陳代謝が向上して心地よい眠りにつくことができます。

1日の疲れを癒やすつもりで取り組んでみてください
①うつ伏せになります
②息を吸いつつ、上半身をゆっくり起こします
③ちょうど良いと感じるところで、静止します
④そのまま上半身を右に捻り、静止します
⑤反対に左に捻って静止します
⑥息を吐きつつ、上半身をゆっくり戻します

《腰を捻る腹筋》

ただの腹筋は正面の腹筋が鍛えられるだけなので、くびれには効果がない
ことを知っていますか?
ですので、くびれにも効果的な腹筋にチャレンジしましょう。
①両手を後頭部にもっていきます
②両膝を立てた状態で仰向けになります
③右膝に顎をつけるイメージで、斜め右前に上半身を起こします。
④上半身を元に戻し仰向けになります
⑤左膝に顎をつけるイメージで、斜め左前に上半身を起こします。
⑥上半身を元に戻し仰向けになります

くびれにも効果的な腹筋にチャレンジ

《食事をするタイミング》

これは日々気をつけていただきたいのですが、くびれの大敵はぽっこりお腹ですよね。
このぽっこりお腹は、腸の運動にメリハリがついていない状態です。
空腹の時間と、満腹の時間をつくるようにしてください。
空腹ではないのに食事をとってしまうと、腸が休む時間がなくなってしまいます。
しっかりと腸の休む時間をつくってあげましょう。

いかがでしょうか。生活に取り入れられそうな、くびれを作る方法はありましたか?
素敵はくびれは1日にしてならず、です。
毎日お腹を意識しながら生活するようにしてみましょう。
あなたが周りに自慢したくなるようなくびれを手に入れられますように。

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